El cuerpo humano necesita oxigeno para vivir, la mayor parte para la respiración, la renovación celular y para conseguir energía, pero como residuo de estos procesos se generan radicales libres.
Cómo se forman los Radicales libres
Los radicales libres se forman internamente de forma habitual al metabolizar los alimentos, dando lugar a oxidación celular y a Estrés Oxidativo.
Pero también se generan por factores externos: exposición a la radiación solar (ultravioleta), a otras radiaciones ionizantes (wifi, pruebas de imagen, radón -gas que emiten las casas de granito-), contaminación (pesticidas, tabaco, alcohol, xenobióticos, polimedicación), el estrés crónico, situaciones estresantes (infección, inflamación, ansiedad), una mala calidad del sueño, carencias nutricionales de oligoelementos (vitaminas C, E, beta caroteno-, manganeso, zinc, cobre y selenio), realizar deporte de alto rendimiento o un consumo excesivo de fritos.
En ciertas patologías, se ha detectado un alto grado de Estrés Crónico por acumulación de Radicales Libres.
| Órgano diana | Patologías derivadas del daño oxidativo |
|---|---|
| Cerebro y sistema nervioso | Parkinson, Alzheimer,ictus, distrofia muscular, depresión, altibajos emocionales |
| Corazón | Trombosis, toxicidad por adriamicina |
| Pulmón | Asma, EPOC |
| Ojos | Cataratas, fibroplastia retrolental, retinopatías degenerativas |
| Piel | Dermatitis, eczemas, arrugas, acné, alopecia, psoriasis, vitíligo, fotosensibilidad, porfiria Envejecimiento acelerado por radiaciones solares, daños térmicos, |
| Huesos | Osteoporosis |
| Articulaciones | Artritis reumatoide, periartritis, tendinitis, afecciones reumáticas |
| Eritrocitos | Anemia Falconi, Favismo, malaria, Anemia mediterránea |
| Vasos | Arteriosclerosis, cardiopatías, varices, hemorroides, piernas pesadas, estenosis de la carótida, poliarteritis nodosa, eritrosis facial, síndrome Raynaud |
| Riñones | Glomerulonefritis |
| Páncreas | Diabetes, obesidad, síndrome metabólico |
| Patologías digestivas | Gastritis, pancreactitis, enterocolitis, hepatopatías endotóxicas, cirrosis, colopatías funcionales, úlceras digestivas por AINES |
| Boca | Periodontitis, gingivitis, estomatitis, aftas |
| Deporte intenso | calambres, psicoastenia, lesiones crónicas, mayor tiempo de recuperación |
| Alteraciones inmunológicas | Cáncer, infecciones virales, neumonías, enfermedades autoinmunes (Fibromialgia, esclerosis, conectivopatías, lupus, espasmofilia, psoriasis, etc.) |
| Problemas femenino | Síndrome premenstrual, dismenorreas, mastodinias, menopausia, celulitis |
| Trastornos varios | Envejecimiento prematuro, astenias funcionales, trastornos del crecimiento, insomnio, inflamaciones crónicas, etc.Aumento de la toxicidad de fármacos, radioterapia, quimioterapia o inmunoterapia.Deficiencias nutricionales |
Suplementos para neutralizar los radicales libres
Si estás sometido a mucho estrés, practicas mucho deporte, fumas, consumes muchos fritos, tienes más de 50 años o sufres alguna de las patologías de la tabla, te recomiendo que que sigas la Dieta Coherente, pues incluye los 5 guerreros antioxidantes y que tomes un suplemento antioxidante:
- Vitamina C: todas las vitaminas antioxidantes combaten los radicales libres previniendo el envejecimiento prematuro.
- Coenzima Q10: protege las mitocondrias. De acuerdo con la teoría mitocondrial del envejecimiento, la agresión oxidativa en las mitocondrias es la causa principal del envejecimiento. Cuanto mayor es el daño oxidativo a nuestras mitocondrias, más corta será nuestra vida. Por tanto, si es posible proteger nuestras mitocondrias y hacer que su producción de energía sea «limpia y eficiente», es posible ralentizar el proceso de envejecimiento. Esto no solo significa una vida más larga, sino también una mejor salud.
- Cúrcuma: previene el envejecimiento prematuro, mejora la salud de las células en general, del hígado y de los músculos. Por su carácter antiinflamatorio, es recomendable en trastornos articulares. Favorece la digestión. Interesante para los deportistas gracias a su actividad antioxidante.
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